①水分補給を小まめに
②トイレに行く回数を意識的に増やす
③散歩を続ける
がポイントですね。散歩は習慣化したのに、ふくらはぎのこむら返りがたまに起こるのは①が足りてないからだとか。
外に出て歩いてると①、②を忘れる、あるいは面倒だから家に帰るまで我慢する、のいずれかになりがちです。今日は「綾鷹」を飲みながら護国寺(ごこくじ)駅スタート→護国寺→江戸川橋駅→肥後細川庭園→江戸川橋駅→飯田橋駅→東京大神宮(とうきょう・だいじんぐう)→自宅→田町駅／三田駅→適性検査受験会場(転職活動)→自宅、と東京中をあっちこっち移動しましたが、②ができてなかったですね。
1日で約21,790歩も歩いたので、さすがに足が疲れました。古いテレビ番組ですが、「素浪人・月影兵庫」、「素浪人・花山大吉」や「素浪人・天下太平(てんかたいへい)」(いずれも主演：近衛(このえ)十四郎)を見てると、旅行しながら人助けをしたくなりますね。江戸時代はいかに健脚の人が多かったかがわかります。
