精神科・心療内科に通院して2年になり、医者から聞いたこと、YouTube動画で聞いたこと、本を読んで知ったことの中でメンタルに良いことが何かを整理してみました。 ①夜22:00〜23:30に寝る ②寝る前に1日の振り返り、反省会をしない(negative思考のままでは寝…